告訴您什麼是~膠原蛋白 (Collagen) ~

        每個愛漂亮的水水們一定都有些保養的瓶瓶罐罐 , 通常都標示有膠原蛋白 !!
那什麼是膠原蛋白呢?它又稱為「膠原質」 (Collagen) ,是由組織的纖維母細胞所產生。

       膠原蛋白的功能主要做為結締組織的黏合物質,提供相關結構一個穩定、強韌的支撐架構,有如鷹架般。在動物體內含量最多的蛋白質就屬膠原蛋白,它約佔人體蛋白質的 25% ∼ 33% ,相當於人體重量的 6% 。
 
       人體正常骨骼中含有 80% 膠原蛋白,其功能主要是將鈣、磷、礦物質等成分黏著,然後構成骨質。在皮膚中則有約 70% 的膠原蛋白,以 50 公斤 的成人為例,膠原蛋白在體內就佔了約 3 公斤 。
 
      膠原蛋白有什麼作用?它和肌膚之間又有什麼關係?原因出在膠原蛋白會隨著人體老化而變得鬆垮且容易析出。
 

       醫學研究報告顯示:40 歲以後持續補充膠原蛋白,可確保體內有足夠得新膠原取代舊膠原。當生理性的自然老化、紫外線傷害、處在過度乾燥環境或不當拉扯皮膚等,都會破壞膠原蛋白的結構,導致細紋、肌膚鬆弛的狀況發生。
 
      在保濕產品中,經常拿膠原蛋白當作主要成份,也就是看上膠原蛋白具有相當強度的保水性功能,讓皮膚結締組織保濕、保持彈性及緊縮性的要物質喔。

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【酵素是何物】

      在健康食品店中,具有強烈日本風格的植物酵素,一直是酵素類產品的佼佼者。植物酵素是利用食品發酵技術,將數十種不同的植物發酵後,得到豐富的 SOD 抗氧化酵素成分、調整腸道機能的消化酵素與寡糖,以及易於吸收的維他命與礦物質。因此,酵素產品具有提供抗氧化酵素、保護細胞、幫助消化吸收、促進細胞新陳代謝、加速體內廢物排泄等功用。
 

        一般建議,酵素在空腹時飲用效果較好,也比較不易受到胃酸的破壞。


        以下幾個族群特別需要酵素的幫助 :
 
j緊張忙碌上班族:

    
    
可以解決胃脹氣、體力不濟的問題。有些人認為光喝維生素 B 群飲料(蠻牛、康貝  

        特)就可以精神百倍,其實不然,因為維生素 B 群只是促進能量產生的輔助因子,

        若沒有適當的營養素當燃料,一切還是白搭。酵素產品,可以使我們吃下的食物,

        順利的分解、轉換成人體所需的型式。

k消化不良的人:

      
       有些人吃很多還是胖不起來,建議飯後喝一小杯酵素,可以使我們吃下的食物,順利

       的分解、轉換成人體所需的型式。

l長期慢性病患:
  
   
由於生病所帶來的生理壓力,長期下來很容易導致營養不良,原因就是消化不好,間  

      接影響到食物的吸收與利用。補充酵素,可以解決消化酵素不足的問題。

m想減肥的人:
 

    藉由補充酵素,以達到節省體內酵素的目的。然後身體就會把體內酵素應用在解決多  

      餘的脂肪上,促進熱量的代謝。

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【到底什麼叫 ~Q 10 ~】

      冬天將至,水美眉在防曬美白鬆了一口氣的同時,是否忽略了該加強肌膚的保濕與滋潤呢?在眾多保養品裡,商品上常出現 ”Q 10” ,那到底什麼叫 ”Q 10” 呢 ??

       
        輔脢 Q10 全名為 Coenzyme-Q10 ,人體會自然產生 Q10 ,也能從肉類、魚類,綠色蔬菜等食物中攝取少量 Q10 。但 Q10 必須達到足夠的水平,才能產生所有器官需要的能量。人體內的 Q10 水平從 28 歲起逐年下降,疾病的發生,也會使人體製造 Q10 的能力降低,且輔酵素 Q10 在身體進行呼吸作用時也會不斷的消耗。當人體缺乏 Q10 時會導致細胞老化、代謝變差,讓肌膚老化、皺紋增生、失去光澤及黑色素沉積等問題,對一些愛美女士來說,缺乏 Q10 就是完美膚質的致命殺手。

Q10 的功效 :
 
        市面上的 Q10 成份原本應用於心臟保健補充食品,是 1957 年美 國 醫師在牛的心臟細胞粒腺體中發現, 1960 年開始有人用來人體治療。由於 Q10 會活化心肌細胞的正常能量運轉而保護心血管系統,因此對於心臟血管疾病如缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等疾病治療中, Q10 都扮演極重要角色。

Q10 對美容的幫助 :

        醫學界陸續發現 Q10 對於抗氧化以及抗自由基有卓越的效果,其抗氧化的效果是維他命 E 的 40 倍。因此近來已成為美容保養品的新寵,乳霜、面膜、飲品紛紛應用而生。由於 Q10 是細胞能量的重要來源,可抗氧化、消滅自由基,所以對減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維有一定效果,成了女人美麗肌膚不可或缺的元素之一。它除了供給細胞再生活化的能力,也是高活性的抗氧化劑﹔可抑制彈力蛋白?,幫助肌膚的活化並迅速將營養成分傳至細胞內,以達到延緩老化的功效。人體內的 Q10 在 20 歲時達最高峰,之後隨著年齡增長而逐漸減少,對愛美女士來說,缺乏 Q10 的膚質就像少了一層防護網,因此年過 30 歲就需要靠外來 Q10 補充美麗動力。


Q10 對肌膚的好處 :
 
˙  加速角質新陳代謝使膚色明亮
˙  增加皮膚細胞抗氧化能力
˙  抑制細胞氧化作用
˙  提高肌膚含水量,增加彈力纖維活性
˙  是強力抗氧化劑,可消滅自由基,延緩老化
˙  抑制磷酸酪氨酸脢活性,使黑色素合成受阻,美白肌膚

Q10 是肌膚原來就存在的成分,塗抹 Q10 對細胞無害,且不會對肌膚造成刺痛等不適的感覺喔 !!

    

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【為什麼我會水腫呢】

      一般人想到「水腫」總是會認為與水喝多了,要不就是腎不好有關,事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況,會造成體內水分積聚的原因主要與細胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關,並非與水分的攝取多寡有關,「水」因屬低張性溶液,多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫,反而有改善的作用。

 

會水腫的原因

 
˙  體質性水腫 症狀:下肢水腫 晚上體重比早晨增加約 2 公斤
˙  女性居多
˙  荷爾蒙失調 原因:經期、服用避孕藥 注射排卵藥物 症狀:下肢水腫
˙  腎病症候群 原因:水分和鹽分無法排除 症狀:尿液有泡沫 下肢水腫 → 腹部水腫
˙  肝硬化 原因:血清白蛋白太低 症狀:腹部水腫
˙  心肺衰竭 原因:靜脈回流變差 症狀:下肢水腫
˙  糖尿病 原因:引發腎病變 症狀:下肢水腫
˙  藥物引起 例如:降血壓藥物、消炎止痛劑 減肥藥物

 

消水腫的小方法

 

˙  少吃鹽→包含醬料 . 醃製品 . 含鈉量高的飲料

˙  選對油→多多使用橄欖油,平常吃到油炸物要先去皮再食用

˙  少吃甜食

˙  多吃排水利尿的食品→紅豆 . 木瓜 . 薏仁 . 綠豆 . 冬瓜 . 西瓜 . 空心菜 . 椰子水 . 波菜

˙  適度的動一動→ 長時間固定不動的姿勢,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢的浮

      腫。所以看到這篇文章的美美們,快點起來走動一下吧。

˙  生活規律不要過度勞累→ 熬夜容易造成眼部血液循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,此外

      疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差喔。

    

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【如何克服饑餓感 】

      天氣越來越涼 爽,食慾就越來越好 ! 要怎樣才能讓肚子不要一直咕咕叫呢 ??

 

˙  三餐要多吃些高纖蔬菜,烹調的時候可以多加些水。

˙  三餐要正常進食,不要一天只有吃個一 . 兩餐

˙  每次進食速度要放慢些,一餐大約吃 30 分鐘左右,可以增加飽足感。

˙  肚子真的餓的受不了可以吃些低熱量的水果,像 : 蕃茄 . 杏桃 . 柚子 . 葡萄柚等等

 

    

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【美體新寵-藤黃果 】

      在充滿美食誘惑的年代,減肥已經不是愛美的人士才會做的功課喔!現在坊間有許多食品廠商看中新的瘦身利器- ” 藤黃果 ” ,紛紛推出含有藤黃果的食品,究竟 ” 藤黃果 ” 是什麼?現在就讓我們來揭開它的面紗吧∼
 

藤黃果又叫羅望子珍珠果,它的特性是:
 

j含有大量 HCA ,此成份能抑制脂肪的合成,阻礙葡萄糖在體內合成脂肪

k結構與檸檬酸相似,會抑制酵素 ATP-Citrate lyase 的活性,阻礙醣類轉換成為體內多餘的脂肪

l促進體內脂肪燃燒,將多餘的能量轉化為易於消耗的肝糖

m能調節人體內脂肪代謝,將過多未被身體當作熱量消耗掉的營養成份轉以肝醣的形式儲存在

       肌肉及肝臟內

n增加肝臟和肌肉儲存肝醣的能力,減少脂肪的製造量

o若體內肝醣的儲存增加,當人體在運動時,能立即供應能量,而因血糖下降產生饑餓的自然  

       反應情況也會減少,因此具有抑制食慾的功效,使碳水化合物和蛋白質的製造過程減慢

p具產熱性,能燃燒脂肪,刺激身體的機能,將脂肪釋出

q研究證實, HCA 能於餐後 8 至 12 小時內減低 40% 以上的脂肪形成


*服用:服用 HCA 產品,在飯前 30 分鐘效果最好

雖然藤黃果可以幫助減肥,不過最重要的還是要配合均衡飲食,才能健康的瘦下來唷。

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【早餐不吃小心不瘦反胖 】

    你平日有吃早餐的習慣嗎?根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,另外愛美的女生,為了追求窈窕,也常常不吃早餐或是簡單以一杯豆漿 . 鮮奶帶過。許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條的人,不吃早餐的情況屢見不鮮,但是這種作法往往適得其反,體重不僅未能下降,反而可能增加!
 

      一般人認為只要少吃一點就能減輕體重,這是不對的,吃得太少不僅會導致營養不良,也會降低新陳代謝率。新陳代謝降低,表示身體消耗熱量能力退減,身體細胞因為長期捱餓,一有食物進來,就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪,結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下,只會愈吃愈少,愈來愈胖。

 

      再者早上通常是最飢餓的時候,但是等到接近中午再吃午餐,卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物,所吃的會被加倍吸收,轉化為皮下脂肪,為身體儲存起來;另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會是脂肪。

 

      還有些夜貓族睡到中午才起床,體內器官沒有符合該休息的生理時鐘,導致荷爾蒙系統釋放紊亂,基礎代謝率降低,內分泌失去正常運作;或是熬夜族半夜不睡覺,胃腸失調失序,第二天就會沒有食慾,早上成了晚上,飲食習慣當然跟著不正常,此種人往往一天只吃一餐,體重也是不減反增,這種情形下,少吃多動並無法解決問題,要改善這種情形,應該調整生理時鐘。

想減肥,除了每日進食三餐,每餐進食約 7 分飽,飯前可以先喝水或湯,增進飽腹感,建議早午晚餐的份量應遵照 3:2:1 比例分配,早餐可以豐富並多添加蔬菜,才是比較健康的減重吃法。

 ※ 常見水果的含熱量:
木瓜 ( 中等大 ) 一個 360 仟卡,香瓜一個 240 仟卡,紅西瓜一片 ( 約 600 公克 )120 仟卡,蕃石榴一個 120 卡,奇異果一個 60 仟卡,芒果一個 240 仟卡,桔子一個 60 仟卡,香蕉一根 120 仟卡,葡萄柚一個 120 仟卡,鳳梨一個 360 仟卡,楊桃一粒 60 仟卡, 蓮霧一 個 60 仟卡,黑葡萄 12 粒 60 仟卡,小蘋果一個 60 仟卡。 

     

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